凡是用激烈手段打断睡眠的，如使用过大的声音或者不间断的噪音、大幅度碰触对方身体等，都是会剥夺睡眠安全感的、不恰当的叫醒方式。

有研究发现，当孩子在极短时间内猛然清醒，其负责思考与自我控制的大脑皮层区域突然进入工作状态，极易造成情绪误判，导致孩子切换到哭闹、烦躁等生气模式——这就是人们常说的“起床气”。

不安定的睡眠过程不仅会给孩子们的心理带来糟糕的影响，比如破坏性情绪、冲动易怒、心情低落、冷漠麻木、不安哭闹等，还会影响他们身体的生长发育。下面罗列了几种常见的错误叫醒方式，请宝爸宝妈先对照看看，自己“踩雷”了没有？

01/冲进房间，大喝一声：“都几点了还不快起！”

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责意义的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁孩子幸福的一天。

02/反复唠叨，不断催促

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程中，不停地被打断，导致每一次都要“重新启动”，反而越叫越起不来。

其实，睡梦中的宝宝在第一次接收到“起床”的信号时，看似还在酣睡，脑部实则已经开始切换了，不需要反复催促，大脑启动完成TA自然就会起来。

03/一把拉开孩子的被子

有的家长发现念叨无效之后，会直接上手掀开被子让孩子起床，殊不知这样做会严重损害孩子的睡眠安全感。尤其天冷时，温度的变化还会刺激到孩子的神经系统，即使TA“嗖”地一下立马坐起来，身体也是僵硬的。

换位思考，如果自己在睡觉时被别人掀开被子，第一反应也是处于防御状态。这种类似应激的反应，会让孩子在睡觉时越发没有安全感。所以，不建议家长去移动孩子睡眠中曾经拿着、抱着、盖着的任何东西，那是TA安全感的来源。

04/粗暴地拍孩子的身体

叫醒时，粗暴地“拍打”孩子的身体，是极具杀伤力的。孩子在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。

这样的叫醒方式很容易造成孩子有起床气，对家长产生逆反心理，甚至凡事跟家长反着来。在很多睡眠试验中，“拍打”都被验证是最糟糕的叫醒方式，甚至会激怒一头温顺的绵羊！

05/制造各种噪音

有些家长不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来弄醒孩子，比如有些家长会故意走来走去，摔打脸盆，高声聊天......

这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子极度反感——因为在“从睡到醒”的切换启动过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致TA只能烦躁地醒来，会有“起床气”也毫不奇怪了。

怎样才是唤醒孩子的正确方式？

每个宝贝从睡梦到清醒所需要的切换时间不同，因此须根据孩子的“启动时间”来提前叫醒，让TA有一个“缓冲期”。其实，唤醒并不难，只要给予孩子足够的安全感和耐心。以下几种方式，宝爸宝妈们不妨结合自家宝贝的情况来试试看吧！

01/提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨会在几点叫醒TA，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由父母叫醒，则不必特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，建议还是告知孩子并与TA商量：“明天要去外面玩，我会早半个小时叫你哦，好吗？”

02/使用光线叫醒

打开窗帘，让光射进来。人眼对光非常敏感，当光线进入房间，人的潜意识就会醒来。打开窗帘的动作要慢，让光缓缓而入，如果太快会让孩子受到刺激。光线能唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式，且既安全又有效，完全不需要家长费力。

03/使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。用香气怡人的鲜花绿植也可以达到类似效果。

04/使用音乐叫醒

选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，请孩子醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆动听的鸟鸣、小溪潺潺流水声等也是不错的选择哦！

05/使用同一个方式叫醒

当父母找到一种孩子满意的叫醒方式，请坚持一直使用，切莫随意变换。当孩子习惯这种方式后，不仅每次都能成功地叫醒TA，还能培养孩子对父母的爱与依恋，成为亲子之间温馨互动的小小“仪式”噢！